تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

سیستم تمرینی FST 7

    امروز میخوام یه سیستم تمرینی انفجاری رو توضیح بدم

    FST 7 یه سیستم تمرینی که اساس اون کشش عضلس شما باید اخرین حرکت جلسه ی تمرینی خودتون رو 7 ست اجرا کنید (نه خیلی سبک نه خیلی سنگین) این اساس کلی سیستمه البته بهتره از حرکات تک مفصلی استفاده بده که تنها عضله ی هدف رو درگیر کنه 

    مثل جلو بازو ایستاده که میتونید 7ست 10 تکراری اونو بزنید 

     

    طراح سیستم : هنی رامبد 


    بسکتبال قصرشیرین
    این مطلب تا کنون 51 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ جمعه 17 دي 1395 [ گزارش پست ]
    منبع
    برچسب ها : , , ,

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز پنجشنبه 27 مهر 1396

  • تعداد وبلاگ :55486
  • تعداد مطالب :159236
  • بازدید امروز :40461
  • بازدید داخلی :2371
  • کاربران حاضر :62
  • رباتهای جستجوگر:433
  • همه حاضرین :495

تگ های برتر